« Je suis capable de réussir ce projet. »

Qu’est-ce qu’une Affirmation Positive ? Définition et Déconstruction

Définition Opérationnelle

Une affirmation positive est une déclaration consciente et intentionnelle, formulée au présent, qui exprime un état, une qualité ou une capacité que l’on souhaite développer ou renforcer. Elle vise à reprogrammer les schémas de pensée négatifs en installant de nouveaux schémas plus constructifs.

Exemples d’affirmations positives :

• « Je suis compétent dans mon travail »
• « Je mérite d’être écouté et respecté »
• « J’ai les ressources nécessaires pour surmonter les difficultés »
• « Je contribue de manière significative à mon équipe »
• « J’apprends de mes erreurs et je progresse continuellement »

Ce que les Affirmations Positives NE SONT PAS

Pour éviter les malentendus, clarifions ce que les affirmations positives ne sont pas :

• Pas de la pensée magique : Répéter « Je suis millionnaire » ne fera pas apparaître de l’argent sur votre compte. Les affirmations influencent votre état d’esprit et vos comportements, pas la réalité externe directement.
• Pas un déni de la réalité : S’affirmer positif face à une situation objectivement difficile ne supprime pas la difficulté. C’est plutôt une manière de maintenir l’espoir et la motivation pour agir.
• Pas un substitut à l’action : Les affirmations préparent mentalement à l’action, mais ne remplacent pas l’action elle-même. « Je réussis mes entretiens » ne dispense pas de se préparer concrètement.
• Pas une injonction à la positivité permanente : Il est normal et sain d’avoir des émotions négatives. Les affirmations ne visent pas à les supprimer, mais à éviter qu’elles ne deviennent des croyances limitantes permanentes.

Aux Origines des Affirmations Positives : Une Histoire Millénaire

Les Racines Anciennes : Philosophie et Spiritualité

L’idée que nos pensées influencent notre réalité n’est pas nouvelle. On la retrouve dans de nombreuses traditions philosophiques et spirituelles :

La Philosophie Stoïcienne (Grèce et Rome Antiques)

Les stoïciens comme Épictète et Marc Aurèle enseignaient que ce ne sont pas les événements eux-mêmes qui nous perturbent, mais nos jugements sur ces événements. Marc Aurèle écrivait dans ses Méditations : « Notre vie est ce que nos pensées en font. »

Cette idée est au cœur des affirmations positives : nous pouvons influencer notre expérience en changeant nos schémas de pensée.

Les Traditions Bouddhistes et Hindoues

Les mantras (phrases sacrées répétées) dans le bouddhisme et l’hindouisme partagent des mécanismes similaires aux affirmations positives : la répétition consciente d’une phrase pour transformer l’état mental et émotionnel.

L’Émergence Moderne : Émile Coué et l’Autosuggestion (Début XXe Siècle)

Émile Coué (1857-1926), pharmacien et psychologue français, a popularisé la méthode Coué basée sur l’autosuggestion consciente. Sa formule célèbre : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux » devait être répétée 20 fois chaque matin et soir.

Coué avait observé que les patients à qui il donnait un médicament placebo avec des suggestions positives guérissaient souvent mieux que ceux à qui il donnait le même placebo sans suggestion. Il en a conclu que l’imagination (nos pensées internes) était plus puissante que la volonté (notre effort conscient).

Le Mouvement New Thought et la Pensée Positive (XXe Siècle)

Aux États-Unis, le mouvement New Thought a popularisé l’idée que nos pensées créent notre réalité. Des auteurs comme Norman Vincent Peale (The Power of Positive Thinking, 1952) ont diffusé ces idées massivement.

Cependant, ce mouvement a aussi généré des dérives : l’idée que penser suffit pour créer la richesse ou la santé, sans action concrète ni reconnaissance des facteurs structurels (inégalités, discriminations, maladies).

L’Appropriation par la Psychologie Scientifique (Fin XXe – Début XXIe Siècle)

À partir des années 1980-1990, la psychologie cognitive et la psychologie positive ont commencé à étudier scientifiquement les affirmations positives. Des chercheurs comme Claude Steele (affirmation de soi), Martin Seligman (optimisme appris), et Carol Dweck (mindset de croissance) ont apporté des bases empiriques à ces pratiques.

Les Neurosciences des Affirmations Positives : Ce Que Dit la Science

Que se passe-t-il dans notre cerveau quand nous pratiquons les affirmations positives ? La neuroscience nous apporte des réponses fascinantes.

La Plasticité Cérébrale : Notre Cerveau est Malléable

Pendant longtemps, on a cru que le cerveau adulte était « figé ». Les neurosciences modernes ont démontré le contraire : notre cerveau possède une plasticité neuronale remarquable. Les connexions entre neurones (synapses) se renforcent ou s’affaiblissent en fonction de nos pensées et comportements répétés.

Principe : « Les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble » (Hebb). En répétant des pensées positives, nous renforçons les circuits neuronaux associés à ces pensées.

Le Réseau de Mode par Défaut et le Dialogue Interne

Quand nous ne sommes pas concentrés sur une tâche, notre cerveau active le réseau de mode par défaut (default mode network). C’est là que se déroule notre dialogue interne – ces pensées automatiques qui commentent notre vie.

Pour beaucoup de personnes, ce dialogue est majoritairement négatif et autocritique : « Je suis nul », « Je ne vais pas y arriver », « Les autres sont meilleurs que moi ». Les affirmations positives visent à contrebalancer ce biais négatif en installant des messages plus constructifs.

L’Effet des Affirmations sur les Circuits de Récompense

Des études en imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle) montrent que les affirmations d’auto-affirmation activent les circuits de récompense du cerveau (notamment le cortex préfrontal ventromédian et le striatum ventral), les mêmes zones activées quand nous recevons une récompense tangible.

Cette activation libère de la dopamine, le neurotransmetteur de la motivation et du plaisir, ce qui renforce la probabilité de répéter le comportement associé à l’affirmation.

Réduction de la Réactivité au Stress

Des recherches (notamment celles de David Creswell et ses collègues) ont montré que les affirmations d’auto-affirmation réduisent l’activité de l’amygdale (centre de la peur) face au stress, et augmentent l’activité du cortex préfrontal (centre du contrôle cognitif).

Résultat : les personnes pratiquant les affirmations gèrent mieux le stress et prennent de meilleures décisions sous pression.

Attention : Les Limites de l’Effet

Important : ces effets neurologiques sont modérés et nécessitent de la répétition. Une affirmation isolée ne change pas grand-chose. C’est la pratique régulière sur plusieurs semaines qui crée des changements mesurables.

De plus, les affirmations sont plus efficaces quand elles sont crédibles pour la personne. Affirmer « Je suis le meilleur développeur du monde » quand on débute peut créer une dissonance cognitive contre-productive.

Efficacité Prouvée : Ce Que Montrent les Études

Que dit la recherche empirique sur l’efficacité des affirmations positives ?

Amélioration des Performances Académiques

Des études de Geoffrey Cohen et David Sherman ont montré que de simples exercices d’affirmation de valeurs (écrire sur ce qui est important pour soi) réduisent l’écart de performance entre étudiants favorisés et défavorisés, et améliorent les notes sur le long terme.

Mécanisme : les affirmations réduisent la menace du stéréotype (la peur de confirmer un stéréotype négatif sur son groupe) qui consomme des ressources cognitives.

Réduction du Stress et de l’Anxiété

Plusieurs études montrent que les affirmations d’auto-affirmation réduisent les niveaux de cortisol (hormone du stress) et améliorent la capacité à gérer des situations stressantes.

Amélioration de la Santé Physique

Des recherches surprenantes montrent que les affirmations peuvent avoir des effets sur la santé physique : meilleure observance des traitements médicaux, réduction de la douleur chronique, amélioration du système immunitaire.

Mécanisme supposé : en réduisant le stress chronique, les affirmations réduisent l’inflammation et améliorent les fonctions immunitaires.

Mais… Les Limites des Études

La recherche montre aussi des limites importantes :

• Effet modeste : Les affirmations ont un effet statistiquement significatif mais modéré. Ce n’est pas une solution miracle.
• Variabilité individuelle : Certaines personnes répondent bien, d’autres pas du tout. Les personnes avec une très faible estime de soi peuvent même ressentir un effet contre-productif (« Je ne me crois pas moi-même »).
• Besoin de crédibilité : Les affirmations doivent être perçues comme plausibles par la personne pour être efficaces.

Applications Personnelles : Développer Confiance et Estime de Soi

Comment utiliser concrètement les affirmations positives pour votre développement personnel ?

Pour Renforcer la Confiance en Soi

La confiance en soi (la croyance en ses capacités à accomplir des tâches spécifiques) peut être renforcée par des affirmations ciblées :

• « Je possède les compétences nécessaires pour réussir ce projet »
• « J’ai surmonté des défis difficiles par le passé, je peux le refaire »
• « Je m’améliore chaque jour en pratiquant »
• « Mes contributions ont de la valeur »

Conseil : Liez vos affirmations à des preuves concrètes. Par exemple : « J’ai réussi X dans le passé, donc je peux réussir Y maintenant. »

Pour Construire l’Estime de Soi

L’estime de soi (le sentiment de sa valeur intrinsèque en tant que personne) nécessite des affirmations plus fondamentales :

• « Je mérite le respect et la dignité »
• « Ma valeur ne dépend pas de mes performances »
• « Je suis une personne digne d’amour et d’appartenance »
• « J’accepte mes imperfections comme faisant partie de mon humanité »

Attention : Pour les personnes avec une estime de soi très faible (souvent liée à des traumatismes), les affirmations seules ne suffisent pas. Un accompagnement thérapeutique est recommandé.

Pour Gérer le Syndrome de l’Imposteur

Le syndrome de l’imposteur (se sentir illégitime malgré des compétences réelles) est particulièrement répandu chez les personnes issues de groupes sous-représentés. Les affirmations peuvent aider :

• « Mes succès sont le résultat de mes compétences et de mon travail, pas de la chance »
• « Je mérite ma place ici »
• « Mes doutes ne définissent pas ma réalité »
• « Je continue à apprendre et à grandir, et c’est normal »

Pour Développer un Mindset de Croissance

Carol Dweck distingue le mindset fixe (« mes capacités sont figées ») du mindset de croissance (« je peux développer mes capacités »). Les affirmations peuvent cultiver ce dernier :

• « Chaque erreur est une opportunité d’apprentissage »
• « Je ne suis pas encore expert, mais je progresse »
• « Les défis me font grandir »
• « L’effort me rend plus fort »

Applications Professionnelles : Performance et Leadership

Les affirmations positives ont des applications concrètes dans le monde professionnel.

Pour Améliorer les Performances au Travail

Des études montrent que les affirmations pré-performance (avant une présentation, une négociation, un entretien) réduisent l’anxiété et améliorent les résultats :

• « Je suis bien préparé pour cette présentation »
• « J’ai de la valeur à apporter à cette négociation »
• « Je peux gérer les questions difficiles avec calme »

Pour Développer son Leadership

Les leaders efficaces cultivent une présence et une confiance qui inspirent. Les affirmations peuvent soutenir cela :

• « Je suis un leader qui écoute et valorise son équipe »
• « Je prends des décisions réfléchies et j’assume mes choix »
• « Mon authenticité est ma force »
• « J’inspire la confiance par mes actions cohérentes »

Pour Améliorer les Relations Professionnelles

Les affirmations peuvent transformer la qualité de nos interactions :

• « Je communique avec clarté et bienveillance »
• « J’écoute vraiment mes collègues sans juger »
• « Je contribue à créer un environnement de confiance »
• « Je donne et reçois du feedback de manière constructive »

Ces affirmations, répétées régulièrement, préparent mentalement à adopter ces comportements.

Pour Gérer le Stress Professionnel

Dans des environnements de travail stressants, les affirmations agissent comme des ancres cognitives :

• « Je gère une chose à la fois, avec calme »
• « Je ne peux contrôler que mes réactions, pas les événements »
• « Je demande de l’aide quand j’en ai besoin, c’est une force »
• « Ce stress est temporaire, je peux le traverser »

Guide Pratique : Comment Pratiquer les Affirmations Efficacement

Voici un guide méthodique pour intégrer les affirmations positives dans votre vie.

Étape 1 : Identifier Vos Croyances Limitantes

Avant de créer des affirmations, identifiez les pensées négatives récurrentes qui vous limitent. Tenez un journal pendant une semaine et notez :

• Quelles pensées automatiques négatives émergent ? (« Je ne suis pas assez bon », « Je vais échouer », « Les autres me jugent »)
• Dans quelles situations apparaissent-elles ?
• Quelle émotion accompagne chaque pensée ?

Étape 2 : Formuler des Affirmations Crédibles et Spécifiques

Pour chaque croyance limitante, créez une affirmation positive qui la contrebalance. Suivez ces règles :

• Formuler au présent : « Je suis » plutôt que « Je serai »
• Utiliser un langage positif : « Je suis calme » plutôt que « Je ne suis pas stressé »
• Être spécifique : « Je communique clairement mes idées en réunion » plutôt que « Je suis bon en communication »
• Rester crédible : L’affirmation doit être plausible pour vous. Si « Je suis le meilleur » ne vous convainc pas, essayez « Je m’améliore chaque jour »
• Inclure l’émotion : « Je ressens de la fierté quand je termine un projet difficile »

Exemples de transformation :

Croyance Limitante	Affirmation Positive
« Je ne suis pas assez compétent »	« Je développe mes compétences continuellement et je contribue de manière significative »
« Je vais échouer à cet entretien »	« Je suis bien préparé et je communique ma valeur avec authenticité »
« Les autres me trouvent ennuyeux »	« J’ai des choses intéressantes à partager et les gens apprécient ma perspective unique »
« Je ne mérite pas ce succès »	« Mes réalisations sont le fruit de mon travail et de mes talents réels »

Étape 3 : Choisir le Bon Moment et la Bonne Fréquence

Moments optimaux :

• Au réveil : Le cerveau est réceptif, c’est le moment idéal pour installer un état d’esprit positif pour la journée (5-10 minutes)
• Avant un événement stressant : Juste avant une présentation, un entretien, une conversation difficile (2-3 minutes)
• Avant de dormir : Pour installer des pensées positives dans le subconscient pendant le sommeil (5 minutes)

Fréquence recommandée :

• Minimum : 2 fois par jour (matin + soir), 5 minutes chaque fois
• Idéal : 3 fois par jour (matin, midi, soir)
• Durée minimale pour voir des effets : 21 jours (formation d’une habitude) à 60 jours (changement neurologique mesurable)

Étape 4 : Utiliser des Techniques de Renforcement

Pour maximiser l’impact, combinez les affirmations avec d’autres techniques :

Visualisation

En répétant l’affirmation, visualisez-vous en train de vivre cette réalité. Engagez tous vos sens : que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que ressentez-vous ?

Ancrage Émotionnel

Connectez-vous à l’émotion positive associée à l’affirmation. Ressentez physiquement la fierté, la confiance, la joie que vous éprouveriez.

Écriture

Écrivez vos affirmations dans un journal. L’acte d’écrire renforce l’encodage neuronal.

Affirmations en Mouvement

Répétez vos affirmations en marchant, en faisant du sport, ou en vous tenant dans une posture de pouvoir (debout, épaules en arrière, tête haute).

Rappels Visuels

Placez vos affirmations sur des post-its dans votre environnement (miroir, bureau, écran d’ordinateur) comme rappels réguliers.

Étape 5 : Mesurer et Ajuster

Après 3-4 semaines de pratique, évaluez :

• Ressentez-vous un changement dans votre dialogue interne ?
• Vos comportements ont-ils évolué dans les situations ciblées ?
• Vos émotions sont-elles plus positives ?
• Certaines affirmations vous semblent-elles peu crédibles ? Si oui, reformulez-les.

Les affirmations sont un processus itératif. Ajustez-les en fonction de vos progrès.

Pièges et Limites : Pour un Usage Éthique et Réaliste

Les affirmations positives, mal utilisées, peuvent avoir des effets contre-productifs. Soyons vigilants.

Piège 1 : La Positivité Toxique

La positivité toxique consiste à nier ou minimiser les émotions négatives légitimes en imposant une posture positive forcée. « Pense positif ! » devient une injonction culpabilisante.

Exemple problématique : Une personne victime de discrimination répétée à qui on dit « Arrête de te voir en victime, change juste ton état d’esprit ! »

Cette approche :

• Nie la réalité des structures oppressives
• Culpabilise la victime
• Empêche l’expression d’émotions légitimes (colère, tristesse)

Usage éthique : Les affirmations complètent mais ne remplacent pas la reconnaissance des injustices réelles et l’action collective pour les changer.

Piège 2 : Le Déni de la Réalité

Affirmer « Tout va bien » quand objectivement tout va mal n’est pas de l’optimisme, c’est du déni. Les affirmations efficaces reconnaissent la réalité tout en cultivant l’espoir et l’agentivité.

Mauvais exemple : « Je n’ai aucun problème financier » (alors qu’on est surendetté)

Bon exemple : « Je traverse une période financière difficile ET je prends des actions concrètes pour améliorer ma situation »

Piège 3 : Le Perfectionnisme et la Culpabilisation

Certains tombent dans le piège de créer des affirmations perfectionnistes (« Je suis parfait », « Je ne fais jamais d’erreur ») qui augmentent la pression plutôt que de la réduire.

Pire encore : se culpabiliser quand les affirmations « ne marchent pas ». « Si je n’ai pas réussi, c’est que je n’y ai pas assez cru. »

Usage éthique : Les affirmations valorisent le progrès, pas la perfection. « Je m’améliore », pas « Je suis parfait ».

Piège 4 : Substituer les Affirmations à l’Action

Les affirmations préparent à l’action, mais ne la remplacent pas. Affirmer « Je suis en bonne santé » ne dispense pas de faire du sport et de bien manger.

Usage équilibré : Affirmations + Actions concrètes = Transformation réelle.

Piège 5 : Ignorer les Facteurs Structurels

Pour 1Clusif, ce piège est particulièrement sensible. Les affirmations positives ne doivent JAMAIS servir à nier les discriminations systémiques, les inégalités structurelles, ou les obstacles réels rencontrés par les personnes marginalisées.

Dire à une personne racisée victime de discrimination à l’embauche « Change juste ton état d’esprit ! » est non seulement inefficace, mais violent.

Approche 1Clusif : Les affirmations aident à maintenir la confiance et la résilience PENDANT qu’on travaille collectivement à changer les structures injustes.

Affirmations Positives et Inclusion : Une Perspective 1Clusif

Comment les affirmations positives peuvent-elles servir la mission de réduction des exclusions ?

Reconstruire la Confiance Après l’Exclusion

Les personnes qui ont vécu des exclusions répétées (discrimination, échecs scolaires, précarité) ont souvent intériorisé des messages négatifs : « Je ne suis pas assez bon », « Je ne mérite pas ma place », « Je vais échouer ».

Les affirmations peuvent aider à déconstruire ces messages et reconstruire une base de confiance :

• « Mon passé ne définit pas mon potentiel »
• « Je mérite une chance équitable »
• « Mes difficultés ne reflètent pas mon intelligence ou ma valeur »
• « Je possède des forces uniques issues de mon parcours »

Combattre les Stéréotypes Intériorisés

La menace du stéréotype (crainte de confirmer un stéréotype négatif sur son groupe) affecte particulièrement les personnes de groupes minoritaires. Par exemple, une femme dans un milieu technique masculin peut développer le doute : « Et si les stéréotypes sexistes avaient raison ? »

Les affirmations d’auto-affirmation réduisent cette menace :

• « Ma compétence ne dépend pas de mon genre/origine/apparence »
• « Je représente ma propre excellence, pas celle de tout un groupe »
• « Les stéréotypes sont des constructions sociales, pas des vérités »

Cultiver la Résilience dans des Environnements Hostiles

Naviguer des environnements professionnels où on est minoritaire ou marginalisé est épuisant. Les affirmations peuvent servir de bouclier psychologique :

• « Je choisis de ne pas intérioriser les comportements irrespectueux »
• « Je suis fort·e et capable de traverser cette période difficile »
• « Je trouve du soutien auprès de personnes qui me valorisent »

Important : Ces affirmations ne justifient PAS les environnements toxiques. Elles soutiennent la personne EN ATTENDANT que les structures changent ou qu’elle trouve un environnement plus sain.

Valoriser les Parcours Atypiques

Les personnes en reconversion, autodidactes, ou avec des parcours non linéaires souffrent parfois du syndrome de l’imposteur. Les affirmations peuvent légitimer leur place :

• « Mon parcours unique est une force, pas une faiblesse »
• « J’apporte une perspective différente et précieuse »
• « Ma légitimité vient de mes compétences réelles, pas de mes diplômes »

Intégration avec la Méthode Éclosif

Chez 1Clusif, nous avons développé la méthode Éclosif, une approche qui combine gamification, organisation agile et psychologie positive pour transformer les objectifs en réalisations concrètes.

Les affirmations positives s’intègrent naturellement dans cette méthode :

Phase 1 : Définition d’Objectif (Méthode Éclosif)

+ Affirmation associée : « Je suis capable d’atteindre cet objectif » + visualisation de la réussite

Phase 2 : Planification des Actions (Méthode Éclosif)

+ Affirmation : « Chaque petite action me rapproche de mon but »

Phase 3 : Exécution avec Suivi de Progrès (Méthode Éclosif)

+ Affirmation quotidienne : « Je progresse chaque jour, même si c’est de petits pas »

Phase 4 : Célébration des Victoires (Méthode Éclosif)

+ Affirmation : « Je reconnais et célèbre mes progrès » (renforce la motivation)

Cette synergie entre affirmations (état d’esprit) et méthode Éclosif (action structurée) maximise les chances de transformation durable.

Outils et Ressources Pratiques

Templates d’Affirmations par Domaine

Confiance Professionnelle

• « Je possède les compétences nécessaires pour exceller dans mon travail »
• « Je contribue de manière significative aux succès de mon équipe »
• « J’apprends rapidement et je m’adapte avec agilité »

Leadership

• « Je suis un leader qui inspire par l’exemple »
• « J’écoute activement mon équipe et je valorise leurs contributions »
• « Je prends des décisions courageuses et je les assume »

Créativité

• « Mes idées ont de la valeur et méritent d’être partagées »
• « Je laisse ma créativité s’exprimer librement sans autocensure »
• « Chaque projet est une opportunité d’innover »

Résilience

• « Je traverse les difficultés et j’en ressors plus fort·e »
• « Les obstacles sont des opportunités déguisées »
• « Je fais de mon mieux avec les ressources dont je dispose »

Relations

• « Je communique avec authenticité et bienveillance »
• « Je construis des relations basées sur la confiance mutuelle »
• « J’attire des personnes qui me respectent et me valorisent »

Exercice : Créer Votre Rituel d’Affirmations

Créez un rituel simple que vous pourrez tenir sur le long terme :

1. Choisissez 3-5 affirmations alignées avec vos objectifs actuels
2. Définissez le moment : Chaque matin au réveil, pendant 5 minutes
3. Créez l’environnement : Lieu calme, position confortable (debout ou assis)
4. Ajoutez un déclencheur : Juste après le café, ou avant de commencer à travailler
5. Répétez chaque affirmation 3 fois à voix haute, avec intention
6. Visualisez pendant 30 secondes après chaque affirmation
7. Notez dans un journal comment vous vous sentez

Engagement : Pratiquez quotidiennement pendant 30 jours avant d’évaluer l’efficacité.

Conclusion : Les Affirmations comme Outil d’Émancipation, pas d’Illusion

Les affirmations positives sont un outil psychologique validé scientifiquement qui peut transformer notre dialogue interne, renforcer notre confiance, améliorer nos performances, et cultiver notre résilience. Elles agissent sur notre cerveau de manière mesurable, mais leurs effets sont modérés et nécessitent de la régularité.

Mais – et c’est crucial – les affirmations ne sont ni magiques ni suffisantes. Elles ne remplacent pas l’action concrète, ne nient pas la réalité des obstacles structurels, et ne doivent jamais servir à culpabiliser ceux qui luttent.

Pour 1Clusif, les affirmations positives sont un outil d’émancipation : elles aident les personnes qui ont intériorisé des messages négatifs (souvent issus de discriminations ou d’échecs répétés) à reconstruire une base de confiance pour agir. Elles complètent notre travail de transformation structurelle : ouvrir l’accès aux métiers du numérique, créer des environnements inclusifs, promouvoir la gouvernance partagée.

Les affirmations préparent le terrain mental. Mais c’est l’action – individuelle et collective – qui transforme vraiment la réalité.

Utilisées avec lucidité, éthique et régularité, les affirmations positives deviennent un allié puissant dans votre développement personnel et professionnel. Non pas pour nier les difficultés, mais pour cultiver la force intérieure nécessaire à les affronter.

Comme le disait Marc Aurèle dans ses Méditations : « Notre vie est ce que nos pensées en font. » Les affirmations nous donnent un pouvoir conscient sur ces pensées. À nous de l’utiliser avec sagesse.

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